טבלת שעות שינה מומלצות בהתאם לגיל
| גיל | מספר שעות שינה ביממה | שעות שינה ביום | שעות שינה בלילה |
|---|---|---|---|
| חודש ראשון | 16–18 | מחולק על פני היממה | מחולק על פני היממה |
| חודשיים | 15–17 | 6–7 | 8.5–10 שעות |
| 3–5 חודשים | 15 | 5 | 10 שעות |
| 6–8 חודשים | 14.5 | 3 | 11 שעות |
| 9–12 חודשים | 14.5 | 3 | 11 שעות |
| 13–18 חודשים | 13 | 2 | 11 שעות |
| שנה וחצי – שנתיים | 12–13 | 1–2 | 11 שעות |
| שנתיים – שלוש וחצי | 12 | 1.5 | 10.5 שעות |
| שלוש וחצי – חמש | 11–12 | בגיל זה רוב הילדים אינם זקוקים לשנת צהריים. רצוי לאפשר להם חצי שעה של מנוחה בשקט | 11–11.5 שעות |
| גיל בית ספר | 10–11 | – | 10–11 שעות |
תמיד אני אומרת: “עין אחת על השעון ועין אחת על הילד”
כל ילד הוא מיוחד ובעל צרכים משלו. זה נהדר להיות במודעות לזמנים, אבל שימו לב שאתם קשובים לילד שלכם תמיד לפני הכל.
בנוסף, חשוב להבין שלא מדובר במה ש“בריא” או מדויק, אלא בממוצעים ובטווחים שנלקחו ממחקרים. הטבלה נועדה לאפשר לך לדעת בערך לכמה שעות שינה ילדך זקוק, כך שתוכלו להבין אם ישנה חריגה דרמטית מהנורמה ולהיות במעקב.
המידע באתר הוא כללי ואינו מהווה ייעוץ רפואי. בכל שאלה רפואית יש לפנות לרופא/ת הילדים.